Ogni anno molte persone decidono di iniziare una nuova dieta per perdere peso. Si iscrivono in palestra e iniziano le loro diete, che il più delle volte sono piuttosto restrittive. Ed è per questo che le diete sono spesso molto imperfette e durano molto poco. Ed è per questo che cambiare le tue abitudini alimentari può essere molto più efficace di qualsiasi dieta.
Ogni anno molte persone decidono di iniziare una nuova dieta per perdere peso. Si iscrivono in palestra e iniziano le loro diete, che il più delle volte sono piuttosto restrittive. Ed è per questo che le diete sono spesso molto imperfette e durano molto poco. Ed è per questo che cambiare le tue abitudini alimentari può essere molto più efficace di qualsiasi dieta.
01. Mangia in modo intuitivo
Mangiare in modo intuitivo è il primo passo per cambiare completamente il rapporto con il cibo, il corpo e la mente. Questo stile alimentare non funziona bene come dieta, ma gli studi hanno dimostrato che quando mangiamo ciò che vogliamo, rispettando i desideri del nostro corpo e capendo ciò che vogliamo, è possibile perdere peso nel processo.
Ma il focus di questa dieta non è quello di dimagrire, come dicevamo prima, di capire cosa ti piace o no, oltre a rispettare i segnali che il tuo corpo ti manda di sazietà e fame.
02. Prepara il tuo cibo
Sei decisamente più felice quando mangi qualcosa di gustoso, soprattutto se hai dedicato un po’ di tempo a prepararlo. Preparare il nostro pasto è un grande passo per iniziare a cambiare il tuo rapporto con il cibo. Questo perché aggiungerai condimenti e ingredienti che ti piacciono.
Ma se hai una routine molto impegnata durante la settimana, niente crisi! Cerca di preparare qualcosa di diverso almeno una volta alla settimana, creare un buon rapporto con il cibo è sempre una buona alternativa ad avere una vita più sana.
03. Aggiungi più fibre alla tua dieta
La fibra è un carboidrato non digeribile che si trova negli alimenti vegetali. La fibra serve come cibo per i batteri nel nostro intestino, noti come probiotici. Il consumo quotidiano di questo nutriente può apportare numerosi benefici, dal controllo del colesterolo e persino alla perdita di peso, ma in modo sano.
04. Non limitare il tuo cibo
Come abbiamo detto all’inizio del testo, limitare il cibo può anche farti dimagrire, ma nel tempo sarà dannoso non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. Quindi, invece di rimuovere gli alimenti, prova ad aggiungere opzioni salutari.
Ad esempio, se ti viene voglia di mangiare patatine, che ne dici di preparare un guacamole per accompagnarlo? Quindi uccidi la voglia di mangiare cibo spazzatura, ma senza eliminare i valori nutrizionali presenti negli avocado. Ciò che conta di più è mangiare tutto ciò che ti piace, in modo equilibrato.
05. Bevi acqua
Quest’ultimo oggetto non è un segreto per nessuno e tutti i benefici dell’acqua nel nostro corpo sono già provati, ma ancora molte persone hanno difficoltà a eseguirlo.
Quindi, se sei una di quelle persone, prova a usare una bottiglia d’acqua grande, in modo da poterne bere almeno 2 litri al giorno. Le acque aromatizzate possono anche essere un’alternativa interessante per incoraggiare il consumo quotidiano di acqua.
